Отчет за неделю -0.8% жира. Проект «Идеальное тело».

atlas-muscle-01

Не хватает времени, снова краткий отчет за неделю =). Вес — 88.5кг (был 89.6кг) процент жира 23.5 (был 24.3).

Абонемент пока не купил, опять собираюсь в командировку на неделю, в этот раз в Барнаул, опять она мне всё испортит, короче капец =). Читать полностью

Отчет за неделю -0.6% жира. Проект «Идеальное тело».

img_20161103_181827

Краткий отчет за неделю. Вес — 89.6кг (был 90.5кг) процент жира 23.3 (был 24.9).

Инсайд недели — Нужны более интенсивные кардио тренировки. В том числе теперь буду добавлять кардио в конце силовой тренировки. В четверг ходил в новый тренажерный зал, там есть беговые дорожки. В конце силовой тренировки пробежал 2км, на следующее утро весы показали 88.8кг и 23.9% жира.

Читать полностью

— 1.7% жировой массы. Отчет за месяц, проект «Идеальное тело».

dnevnik-trenir1ovok

Прошла очередная неделя, а вместе с ней закончился первый месяц, и можно подвести какие то итоги. Прошедшая неделя была для меня провальной, на текущий момент мой вес 90.5кг (был 89.6кг), процент жира 24.9 (был 24.4). Как видите, ситуация ухудшилась, кто читал прошлый отчет, помнит, что я уехал в командировку в Омске. В итоге весь режим питания сбился, тренировки пропустил и результат, как говорится на лицо.

Читать полностью

Первый отчет и первые результаты проекта «Идеальное тело».

proekt-idealnoe-telo-1ii-otchet

Прошло 2 недели, как я поставил цель подкачаться и уменьшить процент жира в организме до 15% к концу этого года. Как и обещал, делюсь первыми результатами, пока только краткий отчёт, т.к. по работе, срочно уехал в командировку в Омск. Читать полностью

Цель — до 31.12.16 накачать кубики или сбросить жировую массу до 15%.

idealnoe-telo

Привет! Недавно поставил себе цель — к 31 декабря 2016 года сбросить жировую массу до 15%. Как мне кажется, именно при таком показателе жира в организме, появится рельефный пресс. При всем этом, дополнительно ставлю задачу — минимум потерять в мышцах, а по возможности и увеличить мышечную массу.

Читать полностью

В знаниях сила, или почему быть умным выгодно?

Мой 1-ый сентября

Поздравляю всех школоло, студентиков, аспирантов, кандидатов, докторов, всех людей с днём знаний! Говорят, ночь перед 1-ым сентября особенная, если выйти на улицу и прислушаться, то можно услышать плачущих школьников 😂. В этом году, 1-ое сентября для меня особенный день: ровно 20 лет назад я пошёл в первый класс. Читать полностью

Мои впечатления от свадьбы. Мужской взгляд на праздник.

Мужской наряд на свадьбу с бабочкой и подтяжками

Месяц назад, 21.07.2016 был ровно 15-ый раз, когда я гулял на свадьбе, в этот раз на своей. Забавно оказаться на этом празднике в роле виновника торжества, точнее нас конечно было двое 😅. Но я делюсь именно своими ощущениями, а ощущение такое будто режим от 3-го лица сменили на режим от 1-го лица. Как будто бы это все происходит не с тобой. Читать полностью

Как не добраться до Мультинских озёр на машине.

Как мы не попали на мультинские озера

Итак предположим, ваши друзья прожужжали вам все уши про то, как круто на Мультинских озерах. Вы загорелись и решили, всё! Впереди три выходных, надо их использовать, поеду-ка я на Мультинские озера. Знакомая ситуация? Именно по такому сценарию развивались события в моём случае. Но если вы внимательно прочитаете заголовок, то заметите, что речь пойдет как раз о том, как НЕ добраться до Мультиснких озер. Да, это не опечатка 😊:-).
Читать полностью

Горный поход 2 к.с. на Курайский Хребет, Горный Алтай (фото и видео).

Gornii pohod 2 k.s. na Kuraiskii hrebet

Вот и наступило лето! Ура! Не знаю как для вас, а для меня, человека из Сибири это долгожданный праздник :). Уже совсем скоро можно будет купаться, загорать, играть в пляжный волейбол, осваивать виндсерфинг или кайтсерфинг (еще не решил) и многое другое. Ну а пока солнце нагревает воду, я расскажу о своём участии в горном походе 2 категории сложности на Курайский хребет в Горном Алтае. Читать полностью

Новый 2016 год в Казахстане. Где покататься на сноуборде и поездка в Астану.

Новый 2016 год в Казахстане

Пользуясь случаем поздравляю всех читателей с уже наступившим 2016 годом. Надеюсь, вы как следует отдохнули и зарядились новыми эмоциями.  Я заряжался в дружественной стране — Казахстан :). Расскажу где можно покататься на лыжах или сноуборде по обалденному пухлячку, о том, как не отдать последние деньги казахским гаишникам и о том, где лучше всего встретить закат в Астане. Читать полностью